다이어트 기초대사량 높혀서 효과적으로 하기 다이어트시 식이요법과 병행된 운동은 필수적이고 절대적인 방법입니다. 근런데 무작정 먹는 것을 덜어내고 운동만 하는 것 보단 다이어트에 도움되는 음식이나 도움되는 운동들을 알고 하는 것이 더욱 효과적이겠죠. 그중에 오늘 알려드릴 것은 다이어트시 보다 효과적으로 살을 빼게 해주는 기초대사량을 늘리는 방법입니다. 우리 몸에 필요한 에너지는 기초대사량과 활동대사량이 있습니다. 활동대사량은 우리가 몸을 움직이면서 필요한 에너지이고 기초대사량은 몸을 움직이지 않아도 생명을 유지하는데 꼭 필요한 최소의 에너지를 말합니다. 기초대사량이 필요한 장기들은 심장과,폐,소화기관들,뇌,근육들이 있는데 이들이 하루에 소비하는 칼로리는 무려 1700kcal나 됩니다. 우리가 하루 섭취하는..

윗몸일으키기 뱃살 빼기에 효과 없다는데 왜그럴까? 뱃살에 붙은 지방을 제거 하기 위해서 오늘도 열심히 윗몸 일으키기 하고 계실겁니다. 지방이 배에 있으니까 윗몸일으키기로 복부에에 열을내면 지방이 태워진다거나 하복부나 상복부 운동을 하면 부위별로 지방이 빠진다거나 생각하시는데..윗몸일으키기는 뱃살 지방 제거에 별다른 도움을 주진 못합니다. 자전거나 달리기를 한다고 다리 살만 빠지지 않듯이.. 탁구나 펜싱 선수들이 한쪽 팔로만 쓴다고 한쪽 팔 지방량이 더 적지 않듯이 ..어느 특정한 부위를 아무리 운동한다고 해서 그 부위의 지방만이 빠지는 일은 절대로 없습니다.칼로리 소비로 인해 전체적인 체지방 감량이 될 뿐이죠. 때문에 복부 지방을 빼겟다고 윗몸일으키기만을 하고 있다면..이는.. 몸 전체적인 체중감량을 위..

블로그 마케팅,구글애드센스 광고하기 좋은 워드프레스 유료테마는? 워드프레스 유료테마는 쇼핑몰용,블로그용,매거진용 이렇게 크게 3가지가 있습니다. 블로그 마케팅이니 당연 블로그 쪽에서 선택하면 될거 같지만..쇼핑몰용도 왠간하면 블로그 디자인으로 전환 가능한 옵션을 가지고 있고 매거진용도 블로그로 사용하기에 꽤나 괜찬은 디자인이죠. 근데 각 주제를 가진 테마마다 구글애드센스 광고를 배치하기에 제한적인 놈들이 있습니다. 이런 점을 염두 못하고 구입한다면..테마 하나에 5만원꼴 하기 때문에 고스란히 돈을 날려야 합니다.저처럼.. 제가 4개의 테마를 구입하고 워드프레스에 적용해보니 이젠 어느정도 감이 잡히더군요. 이렇게 생긴 것은 어떤 기능들이고 어떤 문제가 있는지를.. 블로그 마케팅엔 어떤 부류의 테마가 적합하..

식샤를 합시다 맛집 블로그 실제 운영중인 4차원 블로그 tvn 먹방 드라마 "식샤를 합시다" 극중에서 윤두준이 맛집 블로그를 운영중이며 이수경이 윤두준 블로그의 열혈 팬인 설정입니다. 근데 여기에 나오는 블로그가 실제로 존재하고 현제 운영중인 맛집 블로그더군요. 우연히 알게되어 방문을 해보니 블로그 제목 역시 드라마와 같은"식샤를 합시다" 였습니다. 드라마 제목과 같은 이름이라 드라마를 위해 윤두준이 실제로 운영하는 블로그가 아닌가 하는 소문이 있었는데.. 식샤를 합시다 블로그가 개설된지는 2012년 쯤이며 ..운영자 자신이 윤두준이 아니라고 밝히기도 했습니다. 이 블로그가 색다른 것은.. 다른 맛집 블로그 같으면 막 나온 먹음직 스러운 음식을 최대한 고퀄리티로 찍어서 방문자들의 침샘을 자극할테지만.. ..

블로그 배경 무늬 배경 패턴 다운받으세요 패턴/무늬 배경화면들은 홈페이지 제작이나 타이틀 로고 제작에도 많이 사용되고 블로그 가독성을 높히기 위해 짖은 회색이나 어두운 계열의 색상을 배경으로도 많이 사용하십니다. 어떤 부분에서는 그냥 단순히 회색이 편해보일 수 있는데.. 마땅히 블로그 배경 패턴이나 무늬를 못찾아서 단순한 색상을 적용해 쓰시는 거라면 도움이 될수 있을거 같습니다. http://subtlepatterns.com/ 블로그/홈페이지 배경 무늬나 패턴들 무료로 다운받을 수 있는 사이트입니다. 제가 이쁜 것만 다운받아서 직접 첨부해드릴려고 했는데.. 이 사이트의 미리 적용시켜보기의 멋진 기능 때문에 그럴 필요가 없더군요. 원하는 배경 무늬를 클릭하면 저 사이트 배경에 직접 적용이 되어서 귀찬게 블..

티스토리 초대장 배포합니다. 티스토리 초대장 17장 배포합니다. 1월달 초대장을 배포하지 못했는데 2월 초대장이 들어왔네요 댓글에 초대장 받으실 메일과 어떤 블로그를 운영하실 건지 간략하게 남겨주세요. 반드시 선착순으로 드리는 것은 아니구요. 초대장을 받으시고 3일간 개설을 안하시는 분들은 블로그 운영할 생각이 없으신 걸로 생각하고 초대장 회수합니다. 그리고 스펨블로그 만드시는 분들은 신고들어갑니다. 이번에 나눠 드리는 분들은 정상적으로 불로그를 운영하셔서 좋은 이웃이 되었으면 하는 소망입니다.