근육 빨리 만들기 충분한 수면이 큰 도움이 된다는데..
근육 빨리 만들기 충분한 수면이 큰 도움이 된다는데.. 근육 빨리 만들기에서 차지하는 비율을 보면 운동과 식단이 80~90%를 차지하고 있고 나머지 10%가 수면 시간 입니다. 비율로만 보면 수면 시간은 고작 10%에 불과하기 때문에 무관심하게 되더군요. 하지만 근육은 이 수면 시간에 회복되고 성장하는 것이라 매일 수면이 늦어지고 반복 된다면 아무리 잘먹어도.."이렇게 열심히 하는데 왜 달라지지 않을까?" 라는 시점이 생기게 됩니다. 온갖 운동 프로그램들에 적응되어서 근육이 잘 발달하지 않는 시기를 정체기라 하는데.. 늘 부족한 수면은 잦은 정체기를 만들고 앞당기게 됩니다. 그래서 오늘은 근육 빨리 만들기에 충분한 수면(휴식) 시간이 큰 도움이 된다는거 알려드리려 합니다. 근육 빨리 만들기 위한 꼭 필요..
2014.05.04