체지방 측정기 정확하게 사용하는 방법

체지방 측정기 정확하게 사용하는 방법

 

다이어트나 근육을 만들기 위해 운동 하시는 분들  체지방 측정 많이 하시는걸로 압니다.

열심히 운동 후에 체지방측정기로 근육량이 늘거나 지방량이 감소된걸 보게 되면

눈물이 핑~돌고 다시금 의욕이 불같이 타오르죠..

 

체지방측정기의 원리는 머리,팔,몸,다리등에 전류 및 초음파를 흘려보내 체수분량,단백질량,근육량,체지방량을

측정하는 겁니다.초음파는 피하지방의 두께를 전류는 몸의 수분,지방,단백질,근육량을 측정합니다.

지방 조직은 전기전도성이 거의 없다는 점을 응용한 체성분을 분석방법이죠.

 

하지만 과연 이 체지방 측정기를 얼만큼이나 믿어야 할까요?

혹시 측정할 때마다 값이 다르게 나오진 않았는지요?

 

한동안 저를 포함한 많은 운동인들이 체지방측정기 때문에 울고 웃고 했지만..

오래 사용할수록 거울과 체중계만큼 신뢰를 할 수 없다는 말을 하게 됐습니다.

측정할 때마다 결과가 달랐기 때문이죠..

 

 

체지방 가능한 정확하게 측정하려면 이렇게 하세요

 

 

물을 마시거나 밥을 먹어 체중과 수분이 늘어나면 정확한 결과를 측정하기 어렵습니다.

체지방측정기에 올라갈 땐 항상 같은 조건에서 올라서야 합니다.

 

1밥은 먹지 않은 상태	2물을 마시지 않은 상태 (30분)	3전날 음주를 하지 않은 상태
4운동을 하지 않은 상태	5소변을 본 상태	냉무..

 

 

매번 측정할 때마다 이같은 동일한 조건으로 올라가야 가능한 정확하게

체지방측정이 가능합니다. 올라가기전 5가지 요건을 지키고 올라가서 측정을 한다음

밥과 물을 먹고 바로 올라가면 엉망으로 나옵니다.

 

일주일 전에 제대로 측정을 하고 열심히 운동을 해서 거울에도 눈에 보이게 달라졌는데

밥과 물을 먹고 올라가면, 일주일 전으로 결과가 나올 수도 있다는 말입니다.

 

섭취해서 위에 들어간 수분을(소변도..) 체내의 순수 수분으로 측정하는거 같더군요..

뭐 동일한 조건에서 측정을 하더라도 연달아 하게 되면 조금씩 차이가 있고

기계인 만큼 절대적으로 믿을건 못되지만 참고정도만 하시면 될거 같습니다.

 

노력한 만큼 결과를 나타내어 주므로 의욕을 불사질러 주는 효과는 있지만

그 보단..거울과 체중계를 더 믿고 자주 사용하시라고 충고를 드리고 싶습니다.

 

그리고 체지방 측정기는 따로 구입을 하시는 것 보단..

헬스장이나 보건복지부에 가셔서 무료로 이용하시는게 훨~~~씬 정확하고

돈이 안든다는거..기억 하시구요..

 

마지막으로..다이어트 전과 후를 정확하게 비교하시고 싶다면

5가지 동일한 조건을 만들고 올라가세요~!