불안할때 도움되는 7가지 음식 시험이나 어떤 사건들 때문에 마음이 불안하거나 이유없이 초조할때 있으실 겁니다. 이런 불안한 마음을 달래기 위해 술을 먹기도 하고 먹는 것으로 달래보기도 하지만..불안이 해소되기는 커녕 얻는 것은 술병과 지방뿐이죠... 우리 몸에는 다양한 상황에 따라 감정을 조절하는 호르몬들이 분비되는데.. 특정한 음식들은 이런 호르몬 수치를 감소시켜주는 역활을 해주고 있습니다. 그렇기에 마음이 불안할때는 술이나 폭식 또는 맨몸으로 버티기 보단..도움이 되는 음식들을 섭취해준다면 어느정도 불안감을 해소할 수 있지 않을까 생각됩니다. 마음이 불안해질때 도움이 되는 음식들 7가지 정리를 해봤습니다. 아스파라거스 우울해지면 엽산의 수치가 낮아진다고 합니다. 감정의 기복과 상관이 있는 엽산의 수치..

마음이 안정되는 비오는 소리 듣기 비오는 소리를 듣고 있으면 왠지 마음이 차분해지고 안정됩니다.마치 명상음악을 들을때 처럼 말이죠. 창문 밖으로 비가 내리는 풍경을 보는게 왜그리 좋은지.. 뜨거운 카푸지노를 마시며 비오는 풍경을 구경하고 싶은 그런 날이네요.. 비오는 소리는 불면증에도 도움이 된다고 하는군요.즐겨찾기 해놓으시고 언제나 감상하세요.

나이를 먹으면 왜 살이 찔까? 나잇살 먹는 이유!! 젊었을 때와 먹는 것이 똑같은데 나이가 들면서 자꾸만 체중이 늘어나는 것을 나잇살이라고 합니다. 특별한 원인 없이 살이 찐다고 생각하기 때문에 나이를 먹으면 살찌는 세포가 생긴다고 오해를 하기도 합니다. 늙어가는 것도 서러운데 살은 점점 차오르고.. 젊었을 때 날렵한 몸매는 사라지는...이런때 참 서글퍼지죠? 그러나..이유는 없는 원인은 없다고..나이를 먹으면서 살이 찌는 이유는 당연히 있습니다. 다이어트 관련 포스팅을 하면 자주 말하는 건데..살이 찌고 빠지는 것은..섭취하는 칼로리가 많으면 지방으로 축적되고 적으면 지방을 꺼내어 써서 살이 빠지는 간단한 원리를 가지고 있습니다. 나잇살 역시 이런 원리 때문에 자연스럽게 살이 찌게 된 부분인데.. 우리..

마음을 치유하는 명상음악 듣기 명상은 차분하고 긍정적인 감정 상태를 갖게 하고 몸을 이완시켜 줍니다.명상의 이런 효과 덕분에 스트레스가 많거나 심리상태가 불안한 사람들에게 큰 도움이 되고 있습니다.때문에 미국에서는 심리치료의 40% 이상을 명상법을 쓰고 있다고 합니다. 또 명상을 하는 사람들은 하지 않는 사람들에 비해 독감 백신에 대한 항체를 훨씬 많이 만들어 낸다고 하는 연구자료도 있더군요. 명상을 안해보신 분들은 이런 이야기가 단순한 뉴스거리에 불과할지도 모르지만.. 명상을 몇 번만 해보신다면 왜 미국에서 심리치료로 40% 이상이나 활용되는지 이해가 되실겁니다. 향기나 음악은 기억을 저장하고 있어 추억들을 불러오는데..예전에 명상했던 음악을 지금 다시 들으면.. 명상했을 때의 나른함, 편안함, 차분함..

오전운동 vs 오후운동 운동효과 좋은 시간은 언제일까? 조깅이나 헬스등 운동을 시작했다면 이왕이면 효과가 좋은 방법으로 하고 싶을 겁니다.여러 방법이 있지만 "오전 운동이 효과가 좋다더라" "오후운동이 효과가 좋다더라" 라는 말들을 많이 들어보셨을 겁니다. 운동은 언제 하는 것이 가장 효과적일까요? 오전 운동의 효과 오전 운동을 했을 경우 호르몬의 효과를 볼수 있습니다. 인체에 아드레날린과 코디졸이라는 호르몬이 오전에 분비가 되는데 이런 호르몬들은 체지방 분해에 관여하여 운동중 에너지원으로 사용되어 다이어트에 도움을 주고 남성들의 경우 테스토스테론의 분비가 아침에 30%가량 많이 분비되기 때문에 오전에 더 힘을 느끼기도 합니다. 때문에 전문가들은 오전의 호르몬을 이용하여 운동하는 것이 다이어트나 근육성장..

손톱 갈라지고 깨질때 관리 방법 손톱이 갈라지거나 깨지거나 할때 뭐 간이 않좋아도 그런경우가 있지만 이런 경우는 병적인 경우라 드물기도 하고..보통은 몸의 영양상태가 않좋아서 생기는 문제입니다. 손톱이 갈라지고 깨지는 원인으로 내적인 요인과 외적인 요인이 있는데.. 내적인 요인은 몸의 영양상태이고 외적인 요인은 손톱을 충격을 주어 자극시켜 피로가 쌓이면서 갈라지고 깨지는 겁니다. 다이어트나,불규칙한 식사패턴등으로 끼니를 자주 걸렀다면 손톱이 갈라지는 경우가 많습니다. 이런경우 보통은 손톱에 매니큐어를 발라 더이상 갈라지거나 깨지는 것을 방지하려 하는데.. 본질적인 문제는 몸에 영양이 부족해서 생기는 것이라 우선 편식을 하지 않고 제때 잘 챙겨먹어야 겠죠. 영양이 부족하대서 무조건 밥만 많이 먹으면 안되고..