다이어트 힘들고 포기하고 싶을때 도움되는 이것 음악에 빠저라!! 다이어트를 하시는 분들중에 가장 힘들고 포기하고 싶을때 그 이유가 뭔지 물어보면 운동시 지루함이나 체력이 딸려서 찾아오는 고통이라고 합니다.보통 감당하기 힘든 식욕이 나올거라 예상 했는데 말이죠. 이처럼 지루함과 체력적 고통은 다이어트시 가장 포기하고 싶은 요인으로 작용하는데 이 부담을 획기적으로 줄이는 방법은 자신만의 음악을 듣는 것입니다. 내가 좋아하는 음악은 나를 날뛰게 만든다. 음악은 다양한 호르몬 분비에도 영향 줍니다. 힘을 나게하고 고통을 잊게 해주며 안정감이나 평온함을 가저다 주는 옥시토신,토파민,엔돌핀과도 연관이 있으며 때문에 수천년동안 치료에 사용되어 왔고 운동 전에 올림픽 선수들도 적극적으로 음악을 활용하고 있습니다. 근데..

다이어트로 정말 다양한 운동들이 활용되고 있습니다. 어떤 운동을 선택하느냐에 따라서 다이어트를 쉽고 재미있게 할 수도 있고 힘들고 지루하게 만들수도 있기 때문에 처음 운동을 고를때 자신에게 적합하고 효과 좋은 운동을 고르는 것이 중요할 수 있습니다. 최고의 유산소 운동 조건은? 효과적인 다이어트 운동에 핵심으로 꼽히는 것은 바로 체온을 올리는 것입니다. 이것을 이해하면 다이어트시 보다 효과적으로 할 수 있게됩니다. 다이어트에 최고의 유산소 운동이라고 하는 것들을 살펴보면 대체로 과격하지 않고 잔잔히 오래 유지할 수 있는 운동들이 대부분입니다.그중 빨리 걷기 운동이 대표가 되고 있는데.. 빨리걷기 운동은 크게 힘들지도 않고 30~50분 정도 무리 없이 할 수 있으며 운동 내내 몸에 열을 올릴 수가 있습니다..

다이어트 기초대사량 높혀서 효과적으로 하기 다이어트시 식이요법과 병행된 운동은 필수적이고 절대적인 방법입니다. 근런데 무작정 먹는 것을 덜어내고 운동만 하는 것 보단 다이어트에 도움되는 음식이나 도움되는 운동들을 알고 하는 것이 더욱 효과적이겠죠. 그중에 오늘 알려드릴 것은 다이어트시 보다 효과적으로 살을 빼게 해주는 기초대사량을 늘리는 방법입니다. 우리 몸에 필요한 에너지는 기초대사량과 활동대사량이 있습니다. 활동대사량은 우리가 몸을 움직이면서 필요한 에너지이고 기초대사량은 몸을 움직이지 않아도 생명을 유지하는데 꼭 필요한 최소의 에너지를 말합니다. 기초대사량이 필요한 장기들은 심장과,폐,소화기관들,뇌,근육들이 있는데 이들이 하루에 소비하는 칼로리는 무려 1700kcal나 됩니다. 우리가 하루 섭취하는..

윗몸일으키기 뱃살 빼기에 효과 없다는데 왜그럴까? 뱃살에 붙은 지방을 제거 하기 위해서 오늘도 열심히 윗몸 일으키기 하고 계실겁니다. 지방이 배에 있으니까 윗몸일으키기로 복부에에 열을내면 지방이 태워진다거나 하복부나 상복부 운동을 하면 부위별로 지방이 빠진다거나 생각하시는데..윗몸일으키기는 뱃살 지방 제거에 별다른 도움을 주진 못합니다. 자전거나 달리기를 한다고 다리 살만 빠지지 않듯이.. 탁구나 펜싱 선수들이 한쪽 팔로만 쓴다고 한쪽 팔 지방량이 더 적지 않듯이 ..어느 특정한 부위를 아무리 운동한다고 해서 그 부위의 지방만이 빠지는 일은 절대로 없습니다.칼로리 소비로 인해 전체적인 체지방 감량이 될 뿐이죠. 때문에 복부 지방을 빼겟다고 윗몸일으키기만을 하고 있다면..이는.. 몸 전체적인 체중감량을 위..

다시는 요요현상 없는 살빼는 방법 어떻게 하면? 전세계적으로 2만개에 달하는 살빼는 방법이 있다고 합니다. 그중 대부분의 살빼는 프로그램들이 단기간에 체중을 감량하는 상업적인 다이어트라 뒷일(요요)은 나몰라라 하고 체중감량 효과만 확인하려고 하는데.. 먹지 않고 뺀다던가 한가지만 먹는다던가 한달 또는 일주일다이어트라던가.. 이런식으로 잘 먹지 않거나 무리한 운동으로 급격하게 살을 빼버리면 허기짐,피로감,스트레스 때문에 몸에선 음식섭취를 매우~~ 촉진시키게 됩니다. 그렇게 되면 살빼는 것엔 성공했다 하더라도 엄청난 식욕에 한동안 시달려야 되는데 이게 바로 요요라는 것이고 요요의 무서움입니다. 하룻밤 야식 참아내는 것도 그렇게 힘든데.. 급격한 다이어트로 인해 식욕증가가 찾아온다면 버틸사람 얼마나 있을까요?..

먹으면서 다이어트 하기 효과 + 인기 1위 방법 운동을 좋아하다 보니.. 주위에 고통스럽게 다이어트 하는 사람들을 많이 봅니다. 단식을 한답시고 수일동안 물만 먹으며 버티는 고문이나..지나친 운동으로 자신을 혹사하는..그러나 얼마 못버티고 무너지거나..성공하였더라도 금새 요요로 망가지는..(무더운 날에 안먹고 다이어트 하면 사고 납니다.) 그러면서 하는 말이.. 좀더 수월하게 다이어트를 하는 방법은 없을까? 굶지 않고 다이어트 하는 방법은 없을까? 라고.. 그리하여 검색을 해보면..전부 보충제 광고라던가..생전 듣지도 보지도 못한 알약에 쉐이크 까지.. 정말 당부드리고 싶은건.. 아직도 예전의 잘못된 다이어트 지식들이 남아 있어서..편하게 살을 빼겠다던가.. 살을 빨리 빼겠다고 설사약을 먹거나..단식을 ..