근육 빨리 만들기/ 닭가슴살(단백질) 하루 섭취량과 먹는 방법
남들보다 근육 빨리 만드는 닭가슴살(단백질) 하루 섭취량 먹는 방법을 알려드립니다 단백질 섭취 계산법 여자와 남자 모두 자기 체중 1kg 당 2.0g의 단백질을 먹어야 합니다 자신이 70 kg 라면 140g 의 단백질을 섭취해야 합니다 그래서 하루 단백질 섭취량은 자신 체중 1키로당 계산해서 70kg인 사람은 140g 단백질을 먹어줘야 합니다 그럼 닭가슴살에는 단백질이 얼마나? 위 사진에 보이는 닭가슴살 한조각당 무게가 100g 입니다 닭가슴살 100g 당 순수 단백질이 포함되어 있는 양이 23g 이구요 닭가슴살 100g x 6 = 138 이 나오네요 그럼 70키로의 사람이 먹어야 할 닭가슴살이 6덩 이 되겠습니다 회사마다 닭가슴살이 틀리게 나와서 한덩이에 100g 짜리가 있는가 하면 잘게 조각으로 쪼개..
2010.06.07