헬스초보자 스미스머신 스쿼트는 정말 조심해야
헬스초보자 스미스머신 스쿼트는 정말 조심해야!! 스미스머신은 바벨스쿼트 운동에 비해 무릎에 부담이 적고 대퇴부를 강도 높게 자극할 수 있는 운동으로 알려져 있습니다. 바벨이 머신에 고정되어 있기 때문에 중심잡기도 수월하므로 초보자들에게 스미스머신의 스쿼트가 추천되는 경우가 많습니다. 그런데 이런 스미스머신의 장점들이 자세를 잘못 취하여 사용할 때는 치명적인 부상을 불러오는 단점이 되고 있습니다. 스미스머신의 경우 바벨과 다르게 고정되어 있어서 어깨만 걸치면 되기 때문에 발 위치를 잘못 잡아도 중심을 잃는 경우는 없게 됩니다. 해보신 분들은 아시겠지만 스미스머신으로 발 위치를 잡을 때 앞으로 또는 뒤로 왔다 갔다 하면서 가장 편하고 적당한 위치를 찾게 되는데.. 발 위치가 어느 정도 잘못되어도 바벨은 고정..
2014.03.10