마음을 치유하는 명상음악 듣기

 

마음을 치유하는 명상음악 듣기

 

명상은 차분하고 긍정적인 감정 상태를 갖게 하고 몸을 이완시켜 줍니다.명상의 이런 효과 덕분에 스트레스가 많거나

심리상태가 불안한 사람들에게 큰 도움이 되고 있습니다.때문에 미국에서는 심리치료의 40% 이상을

명상법을 쓰고 있다고 합니다.

 

또 명상을 하는 사람들은 하지 않는 사람들에 비해 독감 백신에 대한 항체를

훨씬 많이 만들어 낸다고 하는 연구자료도 있더군요.

 

명상을 안해보신 분들은 이런 이야기가 단순한 뉴스거리에 불과할지도 모르지만..

명상을 몇 번만 해보신다면 왜 미국에서 심리치료로 40% 이상이나 활용되는지 이해가 되실겁니다.

 

향기나 음악은 기억을 저장하고 있어 추억들을 불러오는데..예전에 명상했던 음악을 지금 다시 들으면..

명상했을 때의 나른함, 편안함, 차분함 이런 기억들이 되살아나 몸이 이완되는 것을 느낍니다.

명상했을 때 느낀 것들이 얼마나 평온하고 행복한 기분이었는지 알려주는 것이죠. 

 

 

마음을 치유하는 명상방법

 

자신만의 가장 편안한 자세와 편안하다고 느끼는 자신만의 음악을 준비를 합니다.

(명상을 하면 몸이 편해저서 금방 잠이 드니 앉아서 하시는게 좋습니다.)

 

호흡은 코로 길게 마시고 길게 내뱉습니다.

 

눈을 감아 자신이 가장 평온한 공간(자연)을 생각하거나 이미지를 준비하시고 대상을 바라봅니다.

준비한 이미지나 생각한 장소에 들어와 있다고 생각하고

자연을 한없이 편하게 바라봅니다.

 

덥지도 춥지도 않은 시원한 바람이 피부를 스치고..

갈대 나무들은 시원한 바람에 산들거리며..

아름다운 호수와 따스한 햇살이 나를 한없이 비춰주는..