힘없고 만사가 귀찬고 몸이처질때 무기력증원인 과 치료방법
2010. 6. 7. 18:33ㆍ건강정보
매사가 귀찬고 그냥 눕고만 싶고 빈혈 까지..
마치 실연당한 사람처럼 축쳐지고 늘어지는 무기력증을 경험한 적이 있으신가요?
저는 가끔씩 제몸이 그럴때가 있습니다
운동을 좋아 하지만 그때 만큼은 고통이더군요
머리속으론 해야지 해야지 가야지 가야지 하지만 몸은 지구 중력의 10배인 나메크행성에 와있는 듯
바닥에서 떨어질줄 모르더군요
내 몸이 왜 이럴까 생각을 하다가도 생각 마져도 하기 귀찬아 그냥 공황상태에 빠져 있는
무기력증을 겪어야 했습니다
그렇습니다 무기력증!
무기력증이 왔을때의 원인과 무기력증을 없애는 방법
무기력증이 오는 이유는 두가지로 나눌 수 있는데
하나는 심리적인 상태
실연이나 사업실패 등 큰 정신적 충격이 왔을때
두번째는
몸의 영양 상태
필요한 비타민이나 영양이 모자르면 힘이 빠지고 축축 쳐지고 어지럽고 만사가 귀찬아져
땅바닥이라도 눕고만 싶은 지경에 이르게 됩니다
여기서 제가 말씀드리는 무기력증은 몸의 영양 상태입니다
빈혈과 무기력증의 보통 같이 오게 되고 원인은
몸속에 철분이 모잘라서 생기게 됩니다
병명은 철결핍,철결핍성 빈혈 이라고 합니다
우리 몸에서 철분이 필요한 이유는 적혈구를 만드는 데 철이 꼭 필요하기 때문입니다.
적혈구란 피 속에 있는 중요한 혈구의 일종인데, 이 적혈구가 있어야 우리가 숨쉬면서 들이마신
산소를 운반할 수 있습니다.
그래서 철분은 우리 몸을 흐르는 피를 만드는 중요한 재료가 되기 때문에 상당히 중요합니다
철결핍이 되면 무기력증과 빈혈이 오는데
우리의 밥과 반찬에서 충분한 양을 공급을 받지 못했기 때문에 철결핍이 생깁니다
그래서 철결핍을 해결하려면 철분이 많이 포함되어 있는 음식을 먹어줘야 합니다
여자들 또한
무리한 다이어트로 인해 여고생 4명중 1명이 빈혈을 앓고 있다 합니다
체중을 빼기 위해 무리하게 다이어트를 하거나 아침식사를 거르는 일이 많아서겠죠
특히 더운 여름철에 철분 섭취를 더 신경 쓰셔야 합니다
철분이 있는 음식으로는
다시마, 시금치, 부추,미나리,쑥갓,푸른잎 채소,소, 돼지,닭고기, 계란, 굴, 호박씨, 감자, 조개,우유
간, 콩팥, 계란 노른자, 생선류, 자두, 말린과일,완두콩, 죽순
김, 미역, 파래, 쑥 등
특히 다시마는 우유의 130배의 철분이 들어 있구요 부추와 시금치도 다른 야채에 비해 월등한 철분이 들어 있습니다
기타 가까운 마트에서 파는 철분이 함유된 음식이 있었으니..
콘푸레이크
콘푸라이트
호랭이 보다 사자마크가 철분이 더 많이 있습니다...(알아서 골라드세요)
사자가 더 힘이 쎄다는 거겠죠..?
호랑이 하고 사자하고 싸우면 사자가 이긴다 뭐 그런..
어쨋든 강도높은 운동과 불균형한 식사로 무기력증과 빈혈에 애를 먹었는데
철분을 잘 챙겨먹고 벗어날 수 있었습니다 ^^
약국과 쇼핑몰에서 철분제를 판매하니까
심할경우 철분제를 먹어 도움을 받는것이 좋습니다
평상시에는 음식으로 철분을 섭취를 해주시구요