단백질 보충제 먹는 시간과 횟수
단백질 보충제 먹는 시간과 횟수 헬스 처음 시작하시거나 보충제를 안먹다가 먹어보겠다는 분들.. 단백질 보충제 먹는 시간과 횟수 검색 많이들 하시죠? 그래서 오늘은 단백질 보충제 먹는 시간을 알려드리겠습니다. 우리 몸에서는 단백질을 2시간에 한번씩 30g 정도를 흡수 할 수 있습니다.(운동 후는 50g정도) 때문에 2시간에 한번씩 적정량의 단백질을 섭취해줘야 빠른 근육생성이 가능하게 되는데 귀찬다고 2시간 안에 30g 이상 몰아서 먹게 되면 나머지는 다 배설이 되므로 괜히 무리하게 먹을 필요는 없습니다. 근데 선수가 아닌 이상 일반인이 매 2시간 마다 챙겨먹기에는 힘든일이죠.. 음식 준비나 먹는 노력이 상당히 필요하고 무엇보다도 시간과 돈이 들기 때문에.. 바쁜 직장인들과 학생들에겐 거의 불가능에 가깝습니..
2014.03.24