오전운동 vs 오후운동 운동효과 좋은 시간은 언제일까?
오전운동 vs 오후운동 운동효과 좋은 시간은 언제일까? 조깅이나 헬스등 운동을 시작했다면 이왕이면 효과가 좋은 방법으로 하고 싶을 겁니다.여러 방법이 있지만 "오전 운동이 효과가 좋다더라" "오후운동이 효과가 좋다더라" 라는 말들을 많이 들어보셨을 겁니다. 운동은 언제 하는 것이 가장 효과적일까요? 오전 운동의 효과 오전 운동을 했을 경우 호르몬의 효과를 볼수 있습니다. 인체에 아드레날린과 코디졸이라는 호르몬이 오전에 분비가 되는데 이런 호르몬들은 체지방 분해에 관여하여 운동중 에너지원으로 사용되어 다이어트에 도움을 주고 남성들의 경우 테스토스테론의 분비가 아침에 30%가량 많이 분비되기 때문에 오전에 더 힘을 느끼기도 합니다. 때문에 전문가들은 오전의 호르몬을 이용하여 운동하는 것이 다이어트나 근육성장..
2014.01.17