적당한 웨이트 트레이닝 시간은?
적당한 웨이트 트레이닝 시간은? 근육생성에는 운동보다도 영양과 휴식이 매우 중요합니다. 웨이트후 근육은 미세하게 찟어지게 되고 이 부분에 영양과 휴식으로 새로운 근섬유가 자라나게 되며 이것이 반복되어서 근육이 점점 커지게 됩니다. 때문에 근육만들기 핵심은 웨이트후 상처난 근육을 얼마나 회복 시키고 다음 웨이트를 시작할 수 있는냐가 관건이 됩니다. 상처에 딱쟁이가 떨어지기 전에 다시 그 부위를 자극하면 덧나듯이.. 근육 또한 충분히 회복되지 못한 상태에서 운동을 시작하게 되면 몇달 몇년을 해도 웨이트좀 했다는 소리를 할 수 없는 민망한 상황이 벌어지게 됩니다. 근육 성장을 방해하는 장시간의 운동. 단백질이나 탄수화물등 영양을 충분히 섭취를 했더라도 휴식을 취해주지 않으면 역시 근육성장을 방해하게 됩니다. ..
2014.04.21