최근에야 많은 분들이 하지불안증후군 때문에 고생 하시는걸 알았습니다 저만 그런줄 알았는데..제가 오랫동안 하지불안증후군을 겪어 오면서 밝혀낸 원인과 저만의 치료법을 알려드리려고 합니다 전 아주 오래전부터 이 증상을 겪어 왔습니다 제 최초 증상은 초등학생 3 학년쯤? 더 기억을 더듬어 생각해보면 그 전에도 이미 다리를 벽에 올려놓고 자는게 편했으니 ..더 오래전일지 모른다고 생각합니다 (어렸을때 방정맞게 잔다고 많이 혼나기도 했죠..ㅠㅠ) 주로 나이드신 분들이 겪는다고 하는데 저를보면 나이랑은 무관한거 같습니다 초등학생부터 32세인 지금까지 다리 속이 간질거리고 답답하고 아무리 긁어도 시원하지도 않고 다리를 발광하게 만드는 이런 것이 저에게만 일어나는 증상인줄 알았습니다 너무 심할땐 병원에라도 가보고 싶었..

양파가 몸에 좋은건 다 아시죠? 근데 그냥 먹으면 몸에 좋다는 것만 알았지 도대체 어떤 영양분이 들어 있고 어떻게 몸에 좋은지 자세히는 모르실 겁니다 사람들이 건강식품을 멀리서들 찾으시는데 우리 바로 곁에 있는 양파가 최고의 건강식품 이란건 모르고 계실거 같아 양파의 효능에 대해서 알려드리구 싶네요 먼저 양파의 10가지 효능을 보겠습니다 양파의 효능 1 칼슘과 철분이 많이 들어 있어 강장제와 무기력증에 아주 좋습니다 허약체질은 분들이 드시면 원기회복에 아주 좋습니다 2 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지하고 생성된 혈전을 녹이는 작용을 해서 혈액순환을 잘되 혈관이 막힘으로 인새 생기는 뇌졸증 심근경색등을 예방하게 해줍니다 3 양파는 신장의 기능을 증진시켜 정력증가와 보약으로 효과가 매우 탁월합니다 4 ..

퍽퍽한 닭가슴살 먹기란 쉽지 않죠? 운동 초보시절 닭가슴살 처음 구입할 당시 먹기만 하면 금방 몸짱이 될 것 같아 배달 되기만 하면 미친 듯이 삼키리라 맘 먹었지만 ㅋ 맹물에 삶아 먹는게 가장 좋다는 말에 몇덩이 입에 물고 gg 친 기억이 있습니다 ㅎ 또 빠른 흡수와 먹기 편하단 이유로 믹서기에 음료수랑 섞어 쉐이크로 먹는다는 소리를 듣고 재빨리 쉐이크로 만들어 꿀꺽 꿀꺽 먹었습니다 그리고... 20분 동안 되세김질을 해야만 했습니다 -0ㅠ 그 후로 닭가슴살과 같이 넣었던 음료수는 아예 못먹게 됬고 삶은 닭가슴살을 바라보며 헛구역질을 하게 되었습니다 ㅠ 다양한 닭가슴살 요리와 vs 현실적이고 간단한요리 운동하시는 분들은 거의 대부분이 삶아먹거나 아주 간단하게 조리를 하여 드십니다 그 이유는 양념을 할 수..

내가 왜이러지? 매사가 귀찬고 그냥 눕고만 싶고 빈혈 까지.. 마치 실연당한 사람처럼 축쳐지고 늘어지는 무기력증을 경험한 적이 있으신가요? 저는 가끔씩 제몸이 그럴때가 있습니다 운동을 좋아 하지만 그때 만큼은 고통이더군요 머리속으론 해야지 해야지 가야지 가야지 하지만 몸은 지구 중력의 10배인 나메크행성에 와있는 듯 바닥에서 떨어질줄 모르더군요 내 몸이 왜 이럴까 생각을 하다가도 생각 마져도 하기 귀찬아 그냥 공황상태에 빠져 있는 무기력증을 겪어야 했습니다 그렇습니다 무기력증! 무기력증이 왔을때의 원인과 무기력증을 없애는 방법 무기력증이 오는 이유는 두가지로 나눌 수 있는데 하나는 심리적인 상태 실연이나 사업실패 등 큰 정신적 충격이 왔을때 두번째는 몸의 영양 상태 필요한 비타민이나 영양이 모자르면 힘이..

남들보다 근육 빨리 만드는 닭가슴살(단백질) 하루 섭취량 먹는 방법을 알려드립니다 단백질 섭취 계산법 여자와 남자 모두 자기 체중 1kg 당 2.0g의 단백질을 먹어야 합니다 자신이 70 kg 라면 140g 의 단백질을 섭취해야 합니다 그래서 하루 단백질 섭취량은 자신 체중 1키로당 계산해서 70kg인 사람은 140g 단백질을 먹어줘야 합니다 그럼 닭가슴살에는 단백질이 얼마나? 위 사진에 보이는 닭가슴살 한조각당 무게가 100g 입니다 닭가슴살 100g 당 순수 단백질이 포함되어 있는 양이 23g 이구요 닭가슴살 100g x 6 = 138 이 나오네요 그럼 70키로의 사람이 먹어야 할 닭가슴살이 6덩 이 되겠습니다 회사마다 닭가슴살이 틀리게 나와서 한덩이에 100g 짜리가 있는가 하면 잘게 조각으로 쪼개..

칼로리 함량 지수 표 곡물,빵,면류 100g당 칼로리 수치 정백미 356 현미 350 배아미 354 오곡미 337 발아현미 340 죽(흰죽) 71 죽(현미) 70 율무 380 보리 340 찹쌀 - 찰떡 235 식빵 264 바게트 279 크로와상 448 호밀빵 254 통밀빵 - 롤빵 316 빵류 280 우동(생) 270 우동(말린것) 348 메밀(생) 274 메일(말린것) 344 중화면(생) 281 메밀국수 342 소면 356 인스턴트 라면 445 스파케티(말린것) 378 스파게티(전립분) - 스파게티(삶은것) 149 마카로니 378 콘푸레이트 381 오트밀 380 밀가루(중력분) 368 밀가루(강력분) 366 소맥전립분 328 국수가루 361 빵가루 373 튀김가루 - 녹말가루 330 팥빵 280 야채,..