게임 다들 좋아 하시죠? rpg 게임 같은 경우 너무 노가다 성이 심해서 간단히 즐기기엔 무리가 있습니다 그래서 적은 시간으로 남녀 누구나 재미 있게 즐길 수 있는 재미있는 테니스 게임 하나 추천할까 합니다 이 게임을 안지는 2년정도 되었습니다 게임에 많은 시간을 투자하는 것을 싫어하는 관계로 간단하게 즐길 스포츠 게임을 찾다가 발견했는데 아직까지 몇일에 한번씩은 꼭 하고 있씁니다 골드슬램 이 게임은 실전 같은 게임으로 뭐를 발사하거나.. 하는 스킬이 없습니다 그래서 더욱 집중도 되고 실전같은 테니스를 하실 수 있습니다 (대한 테니스협회 공식게임) 먼저 캐릭터를 소개하겠습니다 총 7명의 캐릭터가 있습니다 핸드릭/유진/이형택/모니카/전미라/데이비드/셀린 일단 소개는 4명만..쿨럭 ;; 핸드릭의 경우 라켓이..

보충제는 기본적으로 8가지 정도만 아시면 됩니다 단백질류는 유청단백질 위주로 드시고 가끔 바꿔먹는게 좋습니다 단백질 보충제는 유청단백질과 탄수화물이 5:5 비율로 섞여 있는 것을 드시길 바랍니다 추천하는 보충제는 두가지로 위에 말한 혼합 단백질과 크레아틴 입니다 크레아틴(근력강화) 운동 30분 전 섭취하면 근력이 향상됩니다 과거 국내에서 마약으로 오해를 받아 수입 중지가 되었었죠 하지만 금세 오해는 풀렸습니다 마약으로 분류되는 요소들이 하나도 포함되어 있지 않았기 때문인데요 중독성,부작용 등이 없었습니다 크레아틴의 원리는 수분을 근육쪽으로 집중시켜 근육의 힘을 향상 시키는건데요 우리몸이 70~80% 가 수분으로 되어 있습니다 상당한 수분 섭취를 안하면 근육이 마르고 힘이 빠지는데 뭐 그런 원리입니다 유청..

퍽퍽한 닭가슴살 먹기란 쉽지 않죠? 운동 초보시절 닭가슴살 처음 구입할 당시 먹기만 하면 금방 몸짱이 될 것 같아 배달 되기만 하면 미친 듯이 삼키리라 맘 먹었지만 ㅋ 맹물에 삶아 먹는게 가장 좋다는 말에 몇덩이 입에 물고 gg 친 기억이 있습니다 ㅎ 또 빠른 흡수와 먹기 편하단 이유로 믹서기에 음료수랑 섞어 쉐이크로 먹는다는 소리를 듣고 재빨리 쉐이크로 만들어 꿀꺽 꿀꺽 먹었습니다 그리고... 20분 동안 되세김질을 해야만 했습니다 -0ㅠ 그 후로 닭가슴살과 같이 넣었던 음료수는 아예 못먹게 됬고 삶은 닭가슴살을 바라보며 헛구역질을 하게 되었습니다 ㅠ 다양한 닭가슴살 요리와 vs 현실적이고 간단한요리 운동하시는 분들은 거의 대부분이 삶아먹거나 아주 간단하게 조리를 하여 드십니다 그 이유는 양념을 할 수..

내가 왜이러지? 매사가 귀찬고 그냥 눕고만 싶고 빈혈 까지.. 마치 실연당한 사람처럼 축쳐지고 늘어지는 무기력증을 경험한 적이 있으신가요? 저는 가끔씩 제몸이 그럴때가 있습니다 운동을 좋아 하지만 그때 만큼은 고통이더군요 머리속으론 해야지 해야지 가야지 가야지 하지만 몸은 지구 중력의 10배인 나메크행성에 와있는 듯 바닥에서 떨어질줄 모르더군요 내 몸이 왜 이럴까 생각을 하다가도 생각 마져도 하기 귀찬아 그냥 공황상태에 빠져 있는 무기력증을 겪어야 했습니다 그렇습니다 무기력증! 무기력증이 왔을때의 원인과 무기력증을 없애는 방법 무기력증이 오는 이유는 두가지로 나눌 수 있는데 하나는 심리적인 상태 실연이나 사업실패 등 큰 정신적 충격이 왔을때 두번째는 몸의 영양 상태 필요한 비타민이나 영양이 모자르면 힘이..

남들보다 근육 빨리 만드는 닭가슴살(단백질) 하루 섭취량 먹는 방법을 알려드립니다 단백질 섭취 계산법 여자와 남자 모두 자기 체중 1kg 당 2.0g의 단백질을 먹어야 합니다 자신이 70 kg 라면 140g 의 단백질을 섭취해야 합니다 그래서 하루 단백질 섭취량은 자신 체중 1키로당 계산해서 70kg인 사람은 140g 단백질을 먹어줘야 합니다 그럼 닭가슴살에는 단백질이 얼마나? 위 사진에 보이는 닭가슴살 한조각당 무게가 100g 입니다 닭가슴살 100g 당 순수 단백질이 포함되어 있는 양이 23g 이구요 닭가슴살 100g x 6 = 138 이 나오네요 그럼 70키로의 사람이 먹어야 할 닭가슴살이 6덩 이 되겠습니다 회사마다 닭가슴살이 틀리게 나와서 한덩이에 100g 짜리가 있는가 하면 잘게 조각으로 쪼개..

운동의 계절 보구 싶지 않던 계절 여름이 코앞까지 왔네요 ㅠㅠ 여름 가면 겨울 겨울 가면 여름 이제 4계절을 만나기가 힘든거 같습니다 이렇게 덥고 짜증나는 날에 더한 짜증을 오늘 겪었습니다 바로 대한민국 고질적인 문제 택시 불친절 말이죠 오늘 뿐만이 아니라 예전 부터 쭉~~~~욱 불친절을 겪어 왔는데 일단 오늘 일을 말하자면 택시를 타면 내릴때 까지 말 한마디 안하시는 기사분들이 많습니다 손님이 차에 타면 기본적으로 세마디는 해야 하지 않겠습니까? 어서오세요 어디가시죠 안녕히 가세요