유청 단백질 보충제 WPI, WPC, WPH 치즈를 만들때, 산성도를 조절하면 치즈는 밑으로 가라앉고 유청은 액체상태로 위로 올라오게 되는데, 우유로 치즈를 만들때 나오는 추출물이 유청단백질입니다. 유청단백의 단백질 순도를 높이기 위해서 여러번 필터링과정을 거치는데 필터링 과정에 따라서 WPC, WPI, WPH가 결정됩니다. [참고] 유청단백 제조과정 : 치즈생산과정에서 나온 유청을 모아서 유당과 지방, 탄수화물 등을 제거하고 단백 질만 추출하기 위해 여러가지 필터링 과정을 거치게 됩니다. 필터링 후, 멸균처리 과정을 거치고, 증기에 찐 다음, 드라이 과정을 거쳐서 단백질 파우더(보충제)가 만들어 지는 것입니다. 이온 교환식 필터링 : 유청에 염화수소산과 가성 소다를 가해서 단백질 분자만 모이게 하는 방..

요세 부위별 다이어트가 인기네요 부위별 다이어트가 과연 효과가 있는지 있으면 얼마나 있는지 알려드릴게요 그나저나 오늘 덥네요 또 여름이 다가옵니다 뭔 세월이 이렇게 빠른지.. 아침먹으면 점심 먹어야 하고 점심 먹으면 저녁 먹어야 하고 저녁 먹으면 자야하고 어느세 32세 ..-0ㅠ 한달이 일주일 같고 여름끝나면 겨울이고 겨울 끝나면 여름이고 에잇 툇!! 음..그래서 하구싶은 말은.. 또 여름이 다가오니 부위별 다이어트에 관해 말해볼까 합니다 6월이면 모든 이들의 관심은 다이어트와 근육에 가있지 않을까 생각 됩니다 겨울부터 미리 관리해서 여름에 짜잔~ 하면 좋을텐데.. 왜 꼭 여름이 코앞에 닥쳐야 부랴부랴 다이어트를 하는지 모르겠습니다 ㅎ 자 그럼 본론으로.. 다이어트 정보를 살펴보면 여러 부위별 다이어트를..

기초대사량이란??? 우리가 생명을 유지하기 위해 필요한 열량을 기초대사량이라고 하는데, 잠자고, 숨쉬고,솨화시키고,생각하는데 기본적으로 소비되는 열량을 말합니다. 기초대사량을 알아야 하는 이유는 사람마다 체중 신장이 전부 달라서 하루에 필요한 칼로리가 다 제각각 이라는 겁니다 그러므로 무조건 식단을 따라하기 보단 자신의 신체가 하루에 필요한 칼로리를 알아내 자신에게 맞는 식단을 짜는 것이 좋습니다 무조건 따라하는 것이 성공의 지름길이기도 하지만 조금만 더 알면 더 높은 성공의 지름길로 가는 방법입니다 기초대사량 계산법을 보면 숫자도 나오고 곱하기도 나오고 일단 머리 아파서 관심에서 멀어지게 됩니다.. 하지만 배울 필요도 없고 밑에 공식대로 한번만 계산기 두드려주면 기초대사량이 나오니 한번 두들겨 줍시다 ..

칼로리 함량 지수 표 곡물,빵,면류 100g당 칼로리 수치 정백미 356 현미 350 배아미 354 오곡미 337 발아현미 340 죽(흰죽) 71 죽(현미) 70 율무 380 보리 340 찹쌀 - 찰떡 235 식빵 264 바게트 279 크로와상 448 호밀빵 254 통밀빵 - 롤빵 316 빵류 280 우동(생) 270 우동(말린것) 348 메밀(생) 274 메일(말린것) 344 중화면(생) 281 메밀국수 342 소면 356 인스턴트 라면 445 스파케티(말린것) 378 스파게티(전립분) - 스파게티(삶은것) 149 마카로니 378 콘푸레이트 381 오트밀 380 밀가루(중력분) 368 밀가루(강력분) 366 소맥전립분 328 국수가루 361 빵가루 373 튀김가루 - 녹말가루 330 팥빵 280 야채,..

살빼는방법은 종류가 상당히 많습니다 다이어트 운동 종류로 요가다이어트,,댄스다이어트,훌라호프,수영 파워워킹 등등 셀수가 없죠? 모든 종류의 음식 다이어트들 닭가슴살,오이,두부,각종 야채,과일다이어트, 원푸드 등등 너무 많죠? 어느것이 더 효과 적이고 어느것이 내 몸에 가장 잘 맞는 것인지 찝어내기가 머리아프고 헷갈리게 됩니다 하지만 살이 빠지는 원리를 조금만 알고나면 수많은 다이어트 방법중에 뭐를 선택할지 고민할 필요가 없습니다 먹는 원리는 이렇습니다 자기가 하루 필요한 칼로리 이상으로 먹으면 다 흡수를 못하고 지방으로 축적되며 하루 칼로리를 다 채우지 못하면 모자란 양은 영양을 축적한 지방에서 꺼내어 쓰게 됩니다 바나나 3개가 하루에 필요한 칼로리라고 예를 듭시다 어제 바나나를 4개를 먹었을 경우 3개..

살찌는 식단 2가지 식단입니다 소고기나 돼지고기를 매 식사때 먹으면 좋으나 사정상 못드시는 분들을 위해서 고기 없는 식단도 준비 했습니다 더 다양한 야채와 과일을 포함시키고 싶었으나 그럴 수록 점점 현실성이 떨어져 빼버렸구요 좋아하시는 야채등 있으시면 추가하여 드시기 바랍니다 기상 직후 7시 오전 8시 오전 11 시 오후 2시 보충제 바나나2 현미밥 생선 한토막 오랜지쥬스1컵 고구마2~3 겨란흰자4 포도 주스1컵 현미밥 소고기100g(돼지고기) 견과류 오랜지 주스1컵 오후 5시 오후 8시 취침 1시간 전 기타 고구마2~3 겨란흰자4 바나나2 포도쥬스1컵 현미밥밥 소고기100g(돼지고기) 견과류 포도주스1컵 보충제 바나나3 보충제 하루에 3번 기상직후,운동직후, 취침전 고기 없는 저렴한 식단↓ 패턴 오전..